1. Сядьте на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), положите валик.
2. Аккуратно ложитесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался в одном из трех положений тела.
3. Ноги разведите на ширину плеч и “косолапо” сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
4. Заведите вытянутые прямые руки за голову и положите ладонями на пол, соединив между собой мизинцы. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, то положите их, как получается.
5. Важно следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Начните лежать в таком положении с 1 минуты в день, постепенно добавляя время доведите до 5 минут.Результат ежедневного использования валика: ребра поднимаются, талия уменьшается, тазобедренные суставы встают на место, плечики и лопатки выравниваются, вдовий горбик уменьшается, шея вытягивается.! Если есть диагнозы или какая-либо специфика с вашим позвоночником, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.! После валика в течение 2-3 часов избегайте поднятия тяжестей и активной физическойнагрузки.

Срок годности: не ограничен.

Срок хранения после вскрытия: не ограничен.

Условия хранения: хранить в сухом, проветреваемом месте.